1.豆类食物　　豆类对女性的荷尔蒙有神秘的平稳功效。就如同牛奶，豆类及豆类含有的大量的蛋白质可以协助机体吸取大量水分，有助维修皮肤。同时，它们所包括的大量的氨基酸，对肌肉的修缮和再造，皮肤、头发、指甲的生长都有益处。

涉及研究指出，在化疗和防治乳癌方面，豆类食物也扮演着最重要的角色。所以每天食用适度的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长年坚决，能起着调理雌激素均衡的起到。　　2.番茄　　番茄所含非常丰富的微量元素。

其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对付阳光和皮肤癌。营养学家研究表明，每人每天食用50克-100克鲜番茄，才可符合人体对几种维生素和矿物质的必须，并且可以起着减少心脏病的风险和抗衰老的起到。从而为你带给红润身体健康的好肤色。

　　3.葡萄　　葡萄是一种可以协助抗衰老的水果。它含有非常丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清理体内自由基。

此外，葡萄还所含一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可避免身体健康细胞癌变，制止癌细胞蔓延。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性十分有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最差的。　　4.醋　　醋有调节肠胃的功能。

它的酸味可加快唾液黏液，加快消化。醋酸及柠檬酸则能渗入食物，有很强的杀菌能力。有效地协助诱导人体老化，防治各种老年疾病。日常生活中，适度地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤平滑，皱纹增加，容颜滋美。

用加醋的水洗澡或睡觉，还能能起着土质皮肤、强化皮肤活力的起到。　　5.红酒　　红酒所含200多种对人体有益的营养成分，它含有的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体十分有益。红酒中所含的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及防治血小板凝固成血管堵塞。

所以对女性来说，睡前小饮一杯红酒可以增进血液流通，让整个人的气色好一起。而对有严重贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤显得有弹性。

　　6.燕麦　　燕麦中含有可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸取人体内的胆固醇并排泄体外，乘以体内多余的脂肪。其中非常丰富的亚油酸能减缓凋亡，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、咳嗽等也有辅助疗效。熬部分碗谷类，特少许蜂蜜混合其中是再行适合不过了。

它合适在睡前食用，会招来肥肉，还可以老大你回避体内多余脂肪。舒缓内体肝脏，让你在第二天一唤醒来就有迷人的血色。　　7.酸奶　　作为一种身体健康食物，酸奶的身体健康功效早已获得普遍的接纳。

而且不只是酸奶，任何烘烤的乳制品还包括酸乳酒，都所含乳酸菌，需要多方面维护你。研究认为酸奶可以减少患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃失调等疾病的有可能。同时，酸奶可以协助减低胃溃疡以及阴道传染病。

所以，需要老大你休养好肠胃获得好的内体均衡。　　8.香蕉　　香蕉实质上就是包在着果皮的“安眠药”，它除了所含非常丰富的能使肌肉放开的镁，它完全所含所有的维生素和矿物质，可以补足皮肤所需的所有营养，价值很高哦。　　9.蜂蜜　　蜂蜜意味著是养颜滋润的圣物。

蜂蜜益处多多，可以去疲惫消积取食、养胃润肺、解酒保健、安抚皮肤和心脏。早晨醒来时一杯蜂蜜水，可以协助回避体内毒素，让你获得最差的孕育。

现在市面上有很多的有所不同功效的蜂蜜产品，如有助补气固表、摄入利水的黄芪蜜、清热肝肾，不易聪明目的枸杞蜜、补中益气，健脾益肺的党参蜜、行血补阴，滋润养颜的益母草蜜，你可以根据自己的身体状况自由选择合适你的蜂蜜。　　10.草莓　　与酒的起到互为类似于，草莓等莓子累官食物，如蓝莓、蔓越莓、草莓等水果含有的花青素可以维护你的身体抗癌，同时有效地修缮细胞。

曼越橘可以协助女性减少尿道感染的危机。莓类含有的营养素以及叶黄素可以协助保护视力。而花青素可以减少以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌。

它们为你获取强劲的抗氧化维护，不但维护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。

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