更年期女性如何安然度冬？在更年期，妇女可经常出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女需要稳定地童年更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较小，被一系列症状后遗症，影响了身心健康。

更年期妇女更容易焦躁易怒。专家讲解，通过多吃豆腐等可以提高更年期综合症。除此之外，女性还可以做到些啥呢？女人多吃豆腐可减轻更年期症状。更年期女性最差多吃豆腐，人一到了中年就不会庆贺到更年期。

随之而来的更年期综合征让自己和周围的人都难以忍受，回应，营养学家讲解说道：您不妨多不吃些豆腐对更年期女性朋友益处很多。豆腐就是所含大量雌激素。

豆腐等大豆产品是各种食物中雌激素含量最低的食品，但由于雌激素有很多种类，各有不同的起到，因此很难拿豆腐和西药的疗效相比较。有很多更年期女性说道她们每天不吃一两块豆腐，潮红等症状不会增加。但是，还没什么科学证明豆腐无法不吃过多，或是得不吃多少才不足以充分发挥效用。要精确地化疗症状，还是服用所含很纯的雌激素的荷尔蒙药物，不会较为有效地，因为这类药物是经过临床试验证明的。

由于有些女性体质不合适服用荷尔蒙药物，有的则对荷尔蒙疗法的副作用深感十分忧虑，因此他也将在讲座上共享食疗法、草药疗法、精神虚弱疗法等等，让更年期女性有多几种自由选择。荷尔蒙药物除了需要协助女性解决潮红、心情焦躁、排便疼痛等症状，也有助防治心脏病、骨质疏松症、阿尔茨海默病、结肠癌和子宫癌。虽然有学者争辩说道这类药物有造成乳癌的可能性，但可能性只不过不很高。

女性在更年期患上乳癌的机率是每年每10万人当中有46人。服用5年的荷尔蒙药物，不会使每10万个人当中减少2个，服用10年的药会减少6个，15年的药会减少12个。

此外，服用荷尔蒙药物的女性身体健康情况受到医生的紧密监督，因此即使患上乳癌，也不会比其他没有服用荷尔蒙药物的女性更加早于找到症状，有更佳的康复机会。更年期女性如何安然度冬？一、强化身体磨练在更年期时可以通过一些运动项目来有效地的增强体质，避免疾病的肆虐，可以尝试一下两种运动。（1）长跑长跑可以使人精神无聊，自我感觉较好，食欲减少。因为患精神抑郁症的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来必要化疗精神抑郁症。

在掌控神经衰弱方面，跑步比药物更加良好。（2）跳绳跳绳可以提升思维和想象能力。

二、留意饮食营养人体的营养吸取不仅有，也不会造成一些身体的呼吸困难。所以对一些有更年期情绪不平稳不易嗜睡的人来说，可以通过多食用含有维生素的食物，如粗粮、豆类等食品；月经频繁、经血量多，甚至引发贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物。【更年期女性的食疗方】1、多不吃含有B族维生素的食物如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。

这些食物皆有保健神经系统、增进消化、镇静剂静静等多方面功效。2、多自由选择一些蛋白质含量低的食物如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。

另外，红枣、桂圆特红糖制成红枣桂圆汤饮用；红枣、红小豆煮粥；阿胶等，皆有健脾、白花、补气的功效，女性更年期应适当多不吃这些饮食。3、较少不吃刺激性食物酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。

吸烟者应该戒烟。【身体健康小贴士】1、蛋白质、糖类、维生素、常量元素（钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等）、微量元素（铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等）、纤维素等物质在菌类、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、干果、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜、油菜等中含量非常丰富。2、钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助减少胆固醇，对于胆固醇升高、体形偏胖的更年期女性不应多不吃一些。三、留意标记装扮步入更年期的女性也不会渐渐显得较为成熟期一起，这时候如果留意较好的仪表和粗鲁不仅不会让您充满信心而且还不会展现出成熟期美哦。

四、维持悲观、无聊的情绪更年期女性可以通过调整好大力悲观的心态，来更佳的投放到工作和生活中，可以更加有效地的减轻一些神经系统方面的疾病，如嗜睡病症。这对提升抗病能力、增进身体健康、适应环境更年期的变化大有裨益。

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